Aneka Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

  • Bagikan
Aneka Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
Aneka Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
Advertisements

Air kelapa memang sering dimakan alasannya adalah terasa menyegarkan dan mempunyai cita rasa yang khas. Saat cuaca panas, minum air kelapa akan terasa mirip mengembalikan kesejukan badan. Selain itu, minuman ini juga bisa disantap oleh siapa pun sebab kandungan gizinya sangat baik. Salah satu faedah air kelapa yang terkenal adalah mengembalikan cairan badan alasannya adalah mengandung beragam elektrolit.

Nggak cuma itu, air kelapa pun punya beragam faedah lain untuk kesehatan maupun untuk keelokan. Namun sebelum mengetahui faedah air kelapa secara lebih dalam, kamu perlu tahu dulu nih Girls perihal kandungan air kelapa.

Kandungan gizi air kelapa

Saat minum air kelapa, kamu pasti mencicipi kalau rasanya elok-elok ada gurihnya, alias nutty taste gitu, ‘kan? Nah, hal ini alasannya air kelapa mengandung karbohidrat yang gampang dicerna dalam bentuk gula alami dan juga mengandung elektrolit yang membuatsensasi rasanya jadi unik. Namun selain karbohidrat, kau bisa mengetahui kandungan air kelapa per 240 ml:

Advertisements
  • Air 94% dari
  • Energi 46 kkal
  • Karbohidrat 9 gram
  • Serat pangan 3 gram
  • Lemak 0,5 gram
  • Protein 2 gram
  • Vitamin C 5,8 mg
  • Kalium 600 mg
  • Fosfor 48 mg
  • Magnesium 60 mg
  • Mangan 0,3 mg
  • Natrium 252 mg
  • Kalsium 57,6 mg

Perlu kamu tahu nih Girls, semakin renta usia buah kelapa, kandungan air dan dagingnya akan semakin banyak. Nutrisinya pasti juga akan lebih tinggi dibandingkan buah kelapa yang muda.

Manfaat air kelapa

Dari kandungan gizi di atas, kamu jadi tahu ‘kan kalau air kelapa yaitu bahan masakan yang sungguh nutritious alias kaya akan zat gizi. Kandungan-kandungan tersebut menimbulkan konsumsi air kelapa sangat baik bagi kesehatan. Ingin tahu manfaatnya? Simak yuk ulasan Hai Gadis berikut ini.

1. Untuk rehidrasi (mengembalikan cairan badan)

Manfaat air kelapa yang pertama adalah mengembalikan cairan tubuh dan keseimbangan elektrolit. Berdasarkan kandungannya, air kelapa memiliki 94% air sehingga bisa kamu konsumsi untuk menyanggupi cairan tubuhmu. Selain itu, kandungan elektrolit dalam air kelapa pun banyak lho.

Advertisements

Ada bermacam-macam mineral mirip kalium, fosfor, kalsium, natrium, dan fosfor yang sungguh berguna untuk keseimbangan elektrolit badan mirip di darah maupun sel-sel badan. Jika elektrolit tubuh terpenuhi, maka kinerja otot, darah, dan organ-organ lain di tubuh akan lebih tanpa hambatan deh. Kamu pun bakalan lebih bugar dan nggak gampang sakit.

Buat kamu yang hobi olahraga, atau juga buat atlet-atlet dengan intensitas kegiatan fisik yang tinggi, air kelapa juga bisa kamu konsumsi dibandingkan harus minum minuman elektrolit maupun sports drink. Manfaat air kelapa dalam hal ini juga bisa meminimalkan sensasi mirip perut yang terasa nggak tenteram maupun mual sesudah berolahraga.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Manfaat air kelapa untuk kesehatan berikutnya yakni mengontrol tekanan darah. Bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, mengonsumsi air kelapa tentu saja akan sungguh menolong menurunkan tekanan darah. Menurut suatu observasi kecil, orang dengan tekanan darah tinggi lalu mengonsumsi air kelapa, tekanan darah sistolnya mampu lebih baik lho.  Hal ini alasannya air kelapa mengandung kalium sebanyak 600 gram (dalam 240 ml) di mana kalium ini memang sungguh berguna untuk menurunkan tekanan darah.

Advertisements

3. Mengatasi dehidrasi balasan diare

Pada orang yang diare, lazimnya berisiko mengalami kekurangan cairan dan elektrolit yang jika nggak secepatnya diatasi bisa terjadi kehilangan cairan tubuh. Nah, faedah air kelapa untuk duduk perkara yang satu ini adalah untuk menggantikan cairan badan yang hilang dan kembali menyeimbangkan elektrolit badan. Selain untuk masalah diare, air kelapa juga mampu menangani sembelit, cacingan, sampai gangguan ginjal.

4. Mengandung antioksidan yang bagus buat badan

Jika tubuh terpapar radikal bebas, maka mampu menimbulkan respon seperti stres dan kerusakan pada sel tubuh. Kalau kamu belum tahu, radikal bebas merupakan molekul yang nggak stabil yang diproduksi oleh sel saat metabolisme. Kalau tubuhmu pada umumnya radikal bebas, maka mampu mengalami stres oksidatif yang berakibat ke kerusakan sel dan mengembangkan risiko banyak sekali penyakit.

Untuk menangani hal ini, faedah air kelapa yang mampu kau ambil yaitu kandungan antioksidannya yang bisa menghalangi radikal bebas. Ada penelitian pada tikus percobaan yang memperlihatkan bahwa mengonsumsi air kelapa  bisa memperbaiki kadar stres oksidatif di badan. Selain itu, antioksidan juga mampu menurukan tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin yang sangat berpengaruh mengembangkan risiko penyakit diabetes.

Advertisements

5. Mencegah penyakit diabetes

Jika dilihat dari kandungannya, air kelapa mempunyai jumlah gula yang sedikit dibanding minuman-minuman cantik yang memiliki perhiasan gula. Sehingga bisa kamu konsumsi selaku alternatif pengganti minuman bagus seperti soft drink. Kandungan gula yang sedikit dari air kelapa ini bisa menangkal terjadinya diabetes melitus.

Selain itu, faedah air kelapa juga mampu menurunkan kadar gula darah yang bisa mengatasi diabetes. Ada juga penelitian yang memberikan bila binatang coba yang diberikan air kelapa mempunyai kadar hemoglobin A1c lebih rendah. Hemoglobin A1c ialah indikator jangka panjang adanya penyakit diabetes.

Masih seputar untuk mengatasi diabetes, air kelapa ini juga mengandung magnesium yang baik. Sehingga manfaatnya ialah memajukan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Hal ini telah diteliti pada orang yang mengalami diabetes tipe 2 dan prediabetes.

Advertisements

6. Memiliki kandungan antibakteri

Kali ini, akan dibahas soal faedah air kelapa untuk keelokan. Kamu pasti sering melihat ‘kan produk skincare yang memiliki kandungan coconut water? Nah, soalnya air kelapa memang mempunyai zat antibakteri. Kandungan ini sungguh berguna untuk membersihkan kulit paras dari kotoran maupun sisa makeup, minyak berlebih, hingga basil penyebab bisul. Selain itu, zat antibakteri di air kelapa juga berguna untuk mengeluarkan racun alias mendetoks tubuhmu secara alami.

7. Menghambat penuaan (aging)

Kalau kamu ingin selalu terlihat kekal muda, konsumsi saja air kelapa secara rutin dengan bijak. Soalnya, air kelapa memiliki kandungan Cytokinins yang memiliki faedah untuk menghalangi penuaan pada sel-sel tubuh. Selain itu, kandungan ini mengakibatkan manfaat air kelapa yang bisa kau dapatkan yaitu sel-sel bisa beregenerasi dengan baik.

Belum lagi, air kelapa juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat berguna dalam mencegah kerusakan sel yang bisa menyebabkan penuaan. Manfaat ini nggak cuma bisa kamu peroleh pada sel-sel di dalam badan, sel-sel kulit pun juga akan lebih muda.

Advertisements

8. Mencegah risiko penyakit ginjal

Manfaat air kelapa kali ini ialah dapat mencegah risiko terjadinya penyakit ginjal. Kok bisa, ya? Ya, seperti yang kamu tahu, mencukupi keperluan cairan badan yaitu salah satu cara untuk menghalangi terjadinya penyakit ginjal seperti watu ginjal. Nah, air kelapa ini mampu kamu konsumsi selaku alternatif untuk mencukupi cairan tubuh.

Penelitian pada binatang coba menawarkan bahwa air kelapa bisa menghalangi pembentukan kristal pada ginjal maupun jalan masuk urin. Kristal pada urin sendiri dibuat oleh penumpukan kalsium, oxalate, dan zat yang lain. Air kelapa ini juga menolong mengurangi adanya buatan radikal bebas akhir kandungan oxalate yang tinggi di urin. Namun, soal hal ini masih perlu banyak penelitian lebih lanjut.

9. Membantu mempertahankan elastisitas kulit

Kali ini yaitu manfaat air kelapa untuk keayuan yang mampu kau peroleh. Kandungan air yang tinggi sekitar 94% pada air kelapa tentunya mampu membantu menghidrasi kulitmu sehingga terasa lebih halus dan kenyal. Cocok nih selaku solusi buat kamu yang memiliki duduk perkara kulit kering.

Advertisements

Belum lagi pada air kelapa ini terdapat elektrolit dan juga enzim-enzim yang mampu menolong merevitalisasi sel-sel tergolong sel kulit biar lebih sehat elastis. Untuk kesehatan kulit, air kelapa juga mempunyai kandungan vitamin C tinggi yang mampu menolong memproduksi kolagen untuk menjaga elastistas kulit.

10. Membantu menjaga kesehatan jantung

Masih ada lho faedah air kelapa untuk kesehatan tubuhmu, salah satunya yakni menjaga kesehatan jantung. Menurut penelitian, mengonsumsi air kelapa mampu mencegah kadar kolesterol,  trigliserida dalam darah, dan menghemat perlemakan hati. Perlu kamu tahu bahwa kolesterol dan trigliserida yang tinggi memang berisiko meningkatkan penyakit jantung. Namun perihal dosis seberapa banyak air kelapa yang bisa disantap untuk mengatasi tanda-tanda penyebab penyakit jantung, masih perlu penelitian lebih lanjut.

11. Membantu upaya penurunan berat tubuh

Ternyata manfaat air kelapa ada lagi lho, yaitu membantu upaya penurunan berat tubuh. Perlu dikenang nih Girls, bahwa air kelapa ini hanya membantu, bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Karena prinsip menurunkan berat badan yaitu dengan mengatur asupan makan dan juga mengembangkan acara fisik. Kalau nggak ada upaya tersebut, minum air kelapa saja bakalan percuma.

Advertisements

Peran air kelapa dalam penurunan berat badan ini alasannya adalah air kelapa sungguh sedikit mengandung kalori, lemak, dan juga karbohidrat. Sementara itu kandungan serat yang dimiliki bakalan membantu kau untuk menurunkan berat tubuh. Selain itu, kau juga mampu menyebabkan air kelapa selaku alternatif jikalau ingin minum minuman elok tanpa khawatir kalori yang diasup berlebihan.

Nggak cuma itu, air kelapa ini juga punya kandungan asam laurat yang mampu kau konsumsi ketika perut kosong untuk mengembangkan metabolisme tubuh. Jika metabolisme badan meningkat, penurunan berat badan juga bisa lebih singkat. Kemudian, kandungan mineral kalium di air kelapa mampu membantu mengatur natrium. Perlu kau tahu, jikalau tubuh kebanyakan natrium, maka kau akan merasa haus terus. Berat badan malah bisa berkembangdeh sebab konsumsi cairan yang pada umumnya.

Nah, manfaat air kelapa memang banyak banget ‘kan, Girls? Nggak ada alasan lagi deh untuk nggak suka dengan air dari buah yang berjulukan ilmiah Cocos nucifera ini. Namun, untuk mendapatkan beragam faedah di atas, kapan ya konsumsi air kelapa yang disarankan? Nggak usah resah, alasannya adalah masih ada nih yang akan Hai Gadis kasih tahu ke kamu.

Advertisements

Waktu yg sempurna untuk konsumsi air kelapa

Sebenarnya mengonsumsi air kelapa kapan pun kau menginginkannya, boleh-boleh saja kok. Kamu akan tetap mendapatkan faedah dari air abnormal tersebut. Namun, ada nih beberapa waktu spesifik yang sempurna untuk konsumsi air kelapa biar manfaatnya lebih efektif.

a. Pagi hari ketika perut kosong

Waktu untuk konsumsi air kelapa salah satunya adalah di pagi hari saat perut kosong. Air kelapa ini mempunyai kandungan asam laurat yang mampu mengembangkan kekebalan badan, mengembangkan metabolisme, dan membantu berat tubuh. Asam laurat ialah zat yang mempunyai sifat antibakteri, antivirus, dan juga antiperadangan. Konsumsi air kelapa di pagi hari pun akan membuat tubuhmu lebih sehat mirip didetoks.

Selain itu untuk ibu hamil, air kelapa yang dikonsumsi di pagi hari bisa menghalangi terjadinya kehilangan cairan tubuh dan konstipasi (sembelit). Bahkan bisa meredakan morning sickness dan nyeri dada yang menjadi tanda-tanda kehamilan.

Advertisements

b. Sebelum dan sehabis olahraga

Karena air kelapa bisa menolong hidrasi tubuhmu, waktu konsumsi air kelapa yang tepat yakni sebelum dan sesudah berolahraga. Sebelum berolahraga, air kelapa akan menjaga hidrasi tubuhmu sekaligus memajukan energi. Lalu setelah olahraga, air kelapa berguna mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang. Jadinya, kamu nggak akan merasa pusing, kehausan, maupun lelah yang berlebihan setelah berolahraga.

c. Sebelum dan sesudah makan

Waktu untuk konsumsi air kelapa yang efektif selanjutnya yaitu sebelum dan sehabis makan. Minum segelas air kelapa (tanpa suplemen apa pun) sebelum makan bisa membuatmu lebih dapat mengatur takaran makan supaya nggak kelebihan. Kalau sesudah makan, air kelapa ini bisa membantu proses pencernaan masakan dan menghalangi kembung.

d. Sebelum tidur

Sebelum tidur juga termasuk waktu untuk konsumsi air kelapa yang sempurna nih, Girls. Minum air kelapa, secara nggak langsung akan membuatmu menghirup aromanya juga. Aroma air kelapa yang yummy dan tenteram mempunyai imbas psikologis untuk meminimalisir kecemasan serta membuat detak jantung lebih rileks.

Advertisements

Selain itu, air kelapa ini akan menciptakan stres menyusut dan menciptakan anggapan lebih hening. Kalau tubuhmu rileks, maka tidurmu juga akan lebih berkualitas. Belum lagi nanti dikala berdiri tidur, air kelapa akan menolong pengeluaran racun dari tubuh dan juga menghalangi kencing batu.

e. Setelah mengonsumsi alkohol atau dikala mengalami efek dari alkohol

Mungkin bagi sebagian orang yang sering mengonsumsi alkohol, akan mengalami mabuk, rasa haus berlebih, mual, sampai pusing. Nah, air kelapa bisa diminum saat mengalami gejala-gejala tersebut. Air kelapa akan menolong menggantikan cairan tubuh yang hilang, menyeimbangkan elektrolit, dan meredakan mabuk.

Itulah ulasan tentang kandungan, faedah, dan juga waktu yang sempurna untuk konsumsi air kelapa. Manfaat air kelapa pasti akan lebih efektif bila disantap pada waktu yang tepat. Oh ya, tentang faedah air kelapa untuk kesehatan, akan selalu ada penelitian terbaru yang lebih akurat. Sehingga, tetaplah bijak mengonsumsinya ya, Girls.

Advertisements

Referensi

  • Bagikan